Ăn thư giãn
Ăn thư giãn nghĩa là bạn tạo cho mình thói quen ăn uống chậm hơn, kỹ hơn để cảm nhận thức ăn một cách chân thật và rõ ràng nhất. Đồng thời ăn một cách tập trung, hạn chế nói chuyện và chú tâm quan sát vào việc ăn uống. Nghe qua tưởng chừng như đều là những điều thật đơn giản nhưng vì nhiều lý do, mỗi chúng ta đều thường lờ đi chúng trong cuộc sống hằng ngày.

Trên thực tế ta có thể dễ dàng nhận thấy, trong mỗi bữa cơm, nhiều người chọn cách ngồi trước tivi hoặc màn hình điện thoại, máy tính, đặc biệt là phụ nữ hiện đại, để vừa ăn cơm, vừa làm đồng thời nhiều công việc khác để tiết kiệm thời gian hay giải trí. Đây được xem là một thói quen xấu khi ăn bởi nó khiến hệ thần kinh của bạn bị chi phối, cơ thể không thể tiết đủ men tiêu hoá cho quá trình tiếp nhận thức ăn dẫn đến chúng ta ăn cảm thấy không ngon miệng, gây rối loạn tiêu hoá và ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của dạ dày.

Trong cuộc sống bận rộn của xã hội hiện đại, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều nỗi lo toan và áp lực từ cuộc sống. Dù vậy, là người phụ nữ hiện đại, chúng ta không nên mang những áp lực, khó chịu ấy từ cuộc sống mang vào việc ăn uống. Hãy để bữa ăn là những phút giây thật thư giãn, thoải mái để chúng ta có thể dung nạp đầy đủ, trọn vẹn năng lượng và trở lại công việc một cách tốt nhất có thể. Không những vậy, mỗi bữa ăn còn là một cuộc dạo chơi cùng thực phẩm, tận hưởng và cảm nhận những hương vị của cuộc sống. 

Ăn với tâm trạng thoải mái còn là một cách để ta nhìn nhận lại những giá trị sống trước nhịp sống hối hả ngày nay, từ đó mỗi người lại thấy yêu đời hơn, muốn sống tốt hơn. Ta biết cảm ơn vì mình còn mạnh khoẻ, thật đủ đầy khi có đồ ăn để ăn, không chỉ là bữa ăn đơn thuần, đó là món quà mà thiên nhiên và cuộc sống đã ban tặng cho mỗi người.

Lý giải triệu chứng mệt mỏi chán ăn mà nhiều phụ nữ mắc phải

Phụ nữ hiện đại đặc biệt là những người phụ nữ đã có gia đình, sau một ngày họ thường ăn với tâm trạng lo lắng, mệt mỏi và thường xuyên cảm thấy ăn không ngon miệng. Đây là hiện tượng cho thấy cơ thể chúng ta đang gặp vấn đề lớn về cảm xúc. Điều này có đến từ rất nhiều nguyên nhân nhưng thường gặp nhất chính là stress và cách đối diện, giải quyết chúng.

Tâm trạng căng thẳng, stress và những áp lực từ cuộc sống là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, chán ăn. Bởi những người phụ nữ hiện đại thường rơi vào trường hợp mang tất cả những lo lắng vào bữa ăn, nuốt cả thực phẩm lẫn áp lực vô hình kia vào người. Tình trạng chán ăn, ăn cho qua bữa này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là hệ thống tiêu hóa. Đồng thời, bữa ăn còn là nơi gắn kết của gia đình sau một ngày làm việc, hoạt động bên ngoài, một buổi ăn qua loa, không thoải mái cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tình cảm của những thành viên trong gia đình.

Hãy thay đổi cách ăn
Để sống đẹp, sống khoẻ để có thời gian cho gia đình, công việc và những dự định của bản thân. Phụ nữ hiện đại cần phải biết chăm chút sức khoẻ, tinh thần của mình bắt đầu từ những việc nhỏ nhất, đó là cách ăn.

Có rất nhiều cách để chúng ta thay đổi, có thể là:

- Đừng chỉ ăn cái mình thích. Phải biết xây dựng chế độ ăn uống có đầy đủ, đa dạng những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
- Hãy biết quý trọng rau xanh, nước lọc và sự nghỉ ngơi. Những thứ tưởng chừng như đơn giản, rẻ tiền nhưng lại là “cứu cánh” sức khoẻ đang giảm sút của bạn.
- Giảm bớt ham muốn với đồ ăn sặc sỡ, bắt mắt nhiều dầu mỡ như gà rán, thịt quay, các món chiên xào...
- Trở về trạng thái ban sơ, ăn những loại hạt, ngũ cốc và yêu thương rau cỏ nhiều hơn.
- Xây dựng một thói quen chậm với một tinh thần thoải mái, ấm cúng bên gia đình. 

 

Tag: Stress Ăn uống lành mạnh cách ăn phụ nữ hiện đại