Trứng- siêu phẩm giàu protein

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Mặc dù lịch trình bận rộn nhưng Marilyn Monroe chưa bao giờ bỏ bữa sáng. Cô thường bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng đơn giản với 2 quả trứng gà và một ly sữa ấm.

Không giống cách chế biến thông thường như trứng ốp la, chiên hay luộc, Marilyn lựa chọn một cách chế biến khác biệt. Trứng được cho thẳng vào sữa ấm và đánh đều. Độ nóng của sữa cùng nhiệt tạo ra khi khuấy sữa sẽ làm chín và giảm bớt mùi tanh của trứng tạo thành một loại đồ uống nhẹ nhàng nhưng cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn.

Trứng có hàm lượng calorie thấp, trung bình mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 78 calorie nhưng lại có nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Hàm lượng protein dồi dào trong trứng khiến bạn có cảm giác no, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Mỗi quả trứng có chứa rất nhiều axit amin cần thiết của nhu cầu của cơ thể, điều này giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Thực phẩm được dung nạp vào cơ thể sẽ tạo ra hiệu ứng nhiệt, là nguồn năng lượng cần thiết để đốt cháy calorie.

Trứng là loại thực phẩm khá rẻ và dễ chế biến, nếu không có thời gian chuẩn bị cầu kỳ thì ăn sáng với trứng là lựa chọn hoàn hảo, tiết kiệm thời gian lãn tiền bạc.

Trứng có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau. Nếu chế biến trứng bằng cách chiên, hàm lượng calorie có thể tăng 50 đơn vị trên mỗi quả trứng. Nhưng nếu chế biến trứng theo cách của Marilyn hàm lượng calo trong trứng được giữ nguyên, đồng thời các chất dinh dưỡng trong trứng kết hợp với sữa tạo thành một loại đồ uống đầy đủ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, bữa sáng theo phong cách Marilyn khá “kén bụng”. Với những người có hệ tiêu hoá nhạy cảm, dễ bị kích ứng với thức ăn lạ nên cân nhắc khi áp dụng phương pháp này, hoặc thử từng chút một cho cơ thể quen dần với thức ăn.

Cà rốt- viên vitamin thần kỳ cho làn da

Marilyn có thói quen ăn kiêng khá kỳ lạ, cô rất ít khi ăn tối. Thay vì ăn tối tại nhà hàng đắt đỏ, Marilyn thường tự chuẩn bị bữa tối đơn giản với protein từ sườn cừu, bít tết… “Tôi thường ăn bốn hoặc năm củ cà rốt tươi với thịt. Tôi không bao giờ chán với cà rốt"

Trong cà rốt có chứa 10 loại vitamin như B1, B2, C, D, E, K, canxi. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong cà rốt chứa rất ít calo, giàu chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn.

Lượng vitamin A có trong cà rốt cũng giúp sáng mắt, cải thiện các vấn đề về da như làm sáng da, ngăn ngừa thâm nám. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong cà rốt có tác dụng giảm ham muốn thèm ăn, chống cảm, tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Với công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ăn cà rốt giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa và năng lượng nhanh hơn nhờ vậy tốc độ giảm cân cũng tăng lên gấp 5 lần so với các thực phẩm khác.

Marilyn không thích một làn da quá rám nắng, cô tránh hầu hết các hoạt động thể thao ngoài trời như tennis, bơi lội, golf. Bởi vậy bổ sung cà rốt trong thực đơn hàng ngày cũng là cách giúp cô bảo vệ làn da, tăng sức đề kháng cho làn da từ bên trong.

Một điều đặc biệt nữa, cà rốt có vị ngọt tự nhiên, vì vậy ăn cà rốt cũng giúp những tín đồ hảo ngọt giảm bớt cơn thèm, hạn chế nạp thêm đường vào cơ thể.

Cà rốt là một loại thực phẩm rẻ tiền, dễ mua. Có rất nhiều cách chế biến cà rốt như luộc, xào, ép nước, ăn sống… Nếu có cà rốt trong thực đơn giảm cân của mình, bạn hoàn toàn có thể thường xuyên thay đổi cách chế biến để kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng.

Chế độ ăn kiêng đặc biệt của Marilyn Monroe được tiết lộ trong ấn bản tháng 9 năm 1952 của tạp chí Pagete. Bí quyết giúp ngôi sao Hollywood giữ gìn vóc dáng khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ vì sự đơn giản và tiết kiệm.

Đối với nhiều người việc thực hiện detox hàng ngày hoặc tuân thủ chế độ ăn kiêng không gluten để giữ gìn vóc dáng hết sức khó khăn, đòi hỏi quyết tâm và nhiều nghị lực. Nhưng với một ngân sách hạn chế, bất cứ ai cũng có thể thực hiện chế độ giảm cân theo cách của Marilyn vô cùng dễ dàng.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân, một số phương pháp yêu cầu chế độ ăn uống và tập luyện vô cùng khắt khe, một số lại rất tốn kém. Bởi vậy, nếu bạn đang nỗ lực giảm cân và muốn tìm kiếm một chế độ ăn kiêng đơn giản, tiết kiệm hãy thêm trứng và cà rốt vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. 

Tag: Marilyne Monroe giảm cân tiết kiệm giảm cân tiết kiệm giữ gìn vóc dáng