Phía sau thói quen cắn móng tay

Không ai tự nhiên muốn làm tổn thương bàn tay của mình. Nhưng nếu để ý kỹ, những người có thói quen cắn móng tay thường rơi vào một vài nhóm khá quen thuộc.

Nhóm “áp lực công việc”

Nhiều người chỉ nhận ra mình đang cắn móng khi đầu ngón tay bắt đầu đau. Khi căng thẳng hoặc quá tập trung, hành động này giống như một cách để cơ thể tự xoa dịu.

“Có những hôm chạy deadline, mình cắn móng tay lúc nào cũng không biết. Chỉ đến khi thấy đầu ngón tay rát lên mới giật mình dừng lại.” – Anh Nam, nhân viên văn phòng chia sẻ.

Nhóm “thói quen từ nhỏ”

Có người bắt đầu từ khi còn rất bé. Theo thời gian, việc đưa tay lên miệng trở thành phản xạ vô thức: lúc suy nghĩ, lúc chờ đợi, hoặc đơn giản là khi… rảnh tay.

Cắn móng tay: một thói quen nhỏ thường bắt đầu từ tuổi thơ (Nguồn: Internet)

Trang, sinh viên năm nhất kể: “Mình cắn móng từ hồi tiểu học. Giờ nhiều lúc đang xem phim hay đọc sách, tay cứ tự đưa lên miệng mà mình không hề để ý.”

Nhóm “khó chịu với những chi tiết nhỏ”

Một vết xước nhỏ ở móng tay cũng khiến họ muốn “xử lý” ngay. Nhưng thay vì cắt gọn bằng dụng cụ, nhiều người lại dùng răng – và càng sửa thì móng càng bị “Chỉ cần thấy móng tay hơi sần hay gồ lên là mình đã thấy khó chịu. Mình cứ cắn cho bằng phẳng, nhưng cuối cùng móng lại càng xấu hơn.” – lời tâm sự của một người từng cố bỏ thói quen này.

Các chuyên gia hành vi cho rằng những thói quen lặp lại như cắn móng tay thường liên quan đến căng thẳng, lo âu hoặc những phản xạ hình thành từ lâu.

Vì vậy, thay vì chỉ xem đó là “tật xấu”, chúng ta cũng nên nhìn nó như một tín hiệu cho thấy cơ thể đang cần được nghỉ ngơi hoặc giải tỏa áp lực.

Khi thói quen nhỏ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe

Đừng nghĩ bạn chỉ đang “tỉa móng” bằng răng. Thực tế có thể nghiêm trọng hơn nhiều:

Vi khuẩn từ tay dễ dàng đi vào cơ thể

Bàn tay chúng ta tiếp xúc với rất nhiều thứ mỗi ngày: bàn phím, điện thoại, tay nắm cửa, tiền mặt…

Mỗi lần cắn móng tay, vi khuẩn lại có cơ hội đi vào cơ thể (Nguồn: Internet)

Theo các nghiên cứu về vi sinh học, vùng dưới móng tay là nơi vi khuẩn như E. coli và Salmonella dễ tích tụ nhất trên bàn tay. Khi cắn móng, những vi khuẩn này có thể đi thẳng vào khoang miệng, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.

Nhiễm trùng quanh móng (chín mé)

Nếu móng bị cắn quá sát hoặc làm rách vùng da quanh móng, vi khuẩn có thể xâm nhập và gây sưng, đau, thậm chí mưng mủ.

Chín mé – tình trạng nhiễm trùng quanh móng có thể xảy ra khi cắn móng tay quá sát (Nguồn: Internet)

Nhiều người từng trải qua cảm giác đầu ngón tay đau nhói, khó chịu khi chạm vào bất cứ thứ gì, đó chính là dấu hiệu của tình trạng này.

Ảnh hưởng đến răng

Cắn móng tay lâu ngày có thể làm mòn men răng, mẻ răng cửa hoặc ảnh hưởng khớp cắn. Ngoài ra, vi khuẩn từ tay cũng dễ gây viêm lợi và các vấn đề răng miệng khác.

Đằng sau thói quen cắn móng tay đôi khi là những cảm xúc lo âu và tự ti khó nói (Nguồn: Internet)

Sự tự ti mà ít người nói tới

Một bàn tay trầy xước, móng nham nhở đôi khi khiến người ta ngại bắt tay, ngại để tay lên bàn khi làm việc hoặc giao tiếp. Điều trớ trêu là: càng lo lắng về điều đó, nhiều người lại càng cắn móng nhiều hơn.

Yêu bản thân từ đầu ngón tay

Móng tay có thể mọc lại, nhưng sức khỏe và sự tự tin thì cần nhiều thời gian để chữa lành hơn thế. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ:

Một chiếc kềm cắt móng sẽ hiệu quả hơn… hàm răng của bạn (Nguồn: Internet)

• Nhận ra “thời điểm kích hoạt”: Bạn thường cắn móng khi nào? Khi căng thẳng, khi xem phim, hay khi đang suy nghĩ? Nhận ra những khoảnh khắc đó là bước đầu để thay đổi.
• Chăm sóc móng tay nhiều hơn: Cắt tỉa móng, giữ móng sạch và đẹp đôi khi lại là động lực để chúng ta không muốn “phá hỏng” chúng.

Một hành động thay thế đơn giản như nhai kẹo cao su có thể giúp bạn quên việc cắn móng (Nguồn: Internet)

• Tìm thứ thay thế cho đôi tay: Một quả bóng bóp tay, chiếc bút, hoặc đơn giản là nhai kẹo cao su cũng có thể giúp đánh lạc hướng thói quen này.
• Sơn móng có vị đắng: Một số loại sơn móng chuyên dụng được tạo vị đắng để giúp người dùng nhận ra hành động cắn móng ngay khi vừa đưa tay lên miệng. Đây là phương pháp được nhiều chuyên gia hành vi khuyên dùng để phá vỡ thói quen vô thức. Khi lựa chọn, bạn nên kiểm tra thành phần và ưu tiên các sản phẩm an toàn, ít hóa chất.

Hầu hết mọi thói quen đều cần thời gian để thay đổi. Đừng quá thất vọng nếu bạn chưa thể bỏ ngay lập tức. Việc giảm dần và kiên trì từng bước nhỏ thường hiệu quả hơn nhiều so với cố gắng dừng lại đột ngột.

Đã đến lúc dừng lại

Có những thói quen nhỏ đến mức chúng ta không nhận ra mình đang làm chúng mỗi ngày. Cắn móng tay cũng vậy.

Nhưng đôi tay ấy không chỉ để gõ bàn phím hay cầm điện thoại mỗi ngày. Chúng còn để bắt tay, để nắm lấy ai đó khi cần, hoặc đơn giản là đặt lên vai một người thân.

Một đôi tay tự tin có thể mở ra những cái bắt tay và những kết nối đẹp trong cuộc sống (Nguồn: Internet)

Nếu bạn vừa vô thức đưa tay lên miệng khi đọc đến đây, hãy thử dừng lại một chút. Có thể đó chính là khoảnh khắc đầu tiên để thay đổi.

Tôi đã từng bước vượt qua được và bạn chắc chắn cũng làm được. Hãy bắt đầu thay đổi từ chính đầu ngón tay của mình.