Chúng ta thường bị mắc kẹt trong việc giải quyết quá nhiều nhu cầu về thời gian từ yêu cầu nghề nghiệp đến trách nhiệm gia đình đến mức sức khỏe của bản thân bị đẩy xuống cuối danh sách. Dành một chút thời gian mỗi ngày cho các thói quen tự chăm sóc bản thân giúp cải thiện tâm trạng của bạn - ngay cả khi chỉ là 15 phút - sẽ có lợi về lâu dài. 

Đơn giản chỉ là kết hợp nhiều trái cây và rau quả hơn vào các bữa ăn và bữa ăn nhẹ trong ngày là có thể bắt đầu chế độ ăn Địa Trung Hải. Thử thêm một đĩa salad hoặc rau hấp vào món chính, ăn trái cây tráng miệng, và bạn đã có đủ sự cân bằng dinh dưỡng cho sức khỏe tốt hơn.

Chắc hẳn ít người sẽ ngờ rằng, chỉ cần quan sách cách đi bộ của mỗi người lại có thể hiểu biết hơn về tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Ví dụ như người đi bộ chậm có thể cho thấy dấu hiệu của việc lão hóa sớm, suy giảm nhận thức, hoặc sức mạnh cơ bắp giảm sút. Hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm thường dẫn đến tư thế đi bộ thõng vai…

Trong đời sống hằng này, bạn thường chỉ nhận thức về sự nghiêm trọng của bệnh tim khi nghe nói rằng bạn bè hoặc người thân của mình có nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, nó được cho là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Do đó, việc nhận thức sớm và bắt đầu cải thiển thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn và và những người thân yêu giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

 Tại sao một số phụ nữ luôn rạng rỡ và tràn đầy sức sống, trong khi những người khác phải vật lộn hàng ngày với chứng đau đầu, căng thẳng, mụn trứng cá, thừa cân? 

Bạn có cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng đến mức không thể xử lý khối lượng công việc và trách nhiệm của mình không?

Học tập luôn không phải việc nhẹ nhàng. Căng thẳng vừa phải có thể đóng vai trò động lực thúc đẩy học tập tốt, nhưng căng thẳng quá mức lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần, thể chất lẫn cảm xúc.

Nhiều người coi việc mỉm cười chỉ đơn giản là phản ứng có điều kiện với những điều mang lại cho bạn niềm vui hoặc truyền cảm hứng. Mặc dù điều này là đúng, nhưng không thể bỏ qua một điểm quan trọng: Bạn là người có thể chủ động khiến bản thân tìm thấy niềm vui và mỉm cười mỗi ngày.

Bạn có bao giờ tự hỏi hành tinh này sẽ như thế nào trong tương lai? Vấn đề thay đổi khí hậu và ấm lên toàn cầu đang gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta một cách rõ rệt, điều quan trọng là chúng ta cần tỉnh thức và hành động từ ngay bây giờ.

Tuổi thọ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Những yếu tố này bao gồm di truyền, lối sống hằng ngày và các yếu tố xã hội quyết định sức khoẻ. Trong khi tính di truyền khó bị ảnh hưởng thì các yếu tố môi trường như chế độ ăn và lối sống lại có tác động tương đối lớn. Những người có địa vị kinh tế xã hội cao hơn có xu hướng sống lâu hơn và ít khả năng gặp các vấn đề về sức khoẻ hơn.