Làm sao để có thể ngủ trong chuyến bay dài?

Tuy nhiên, vẫn có cách để ta có thể thiếp đi. Bạn hãy thử một số mẹo hữu ích sau:

Thiếu ngủ trước khi lên máy bay

Thay vì ngủ sớm hơn bình thường như lời khuyên của nhiều người, thiếu ngủ một chút trước khi lên máy bay sẽ giúp ích. Hãy thử thức khuya vào đêm hôm trước và dậy sớm hơn vào sáng hôm sau. Cảm giác mệt mỏi có thể lấn át cảm giác khó chịu, khiến ta dễ đi vào giấc ngủ dù ở một quãng thời gian lạ lẫm mà ta vốn không ngủ.

Bỏ qua bữa ăn trên máy bay

Chúng ta ngủ ngon hơn nếu không ăn ngay trước khi đi ngủ. Vì vậy thưởng thức một bữa ăn nhẹ, không dầu mỡ vào vài giờ trước chuyến bay là lựa chọn tốt hơn là dùng bữa trên máy bay. Nếu lo đói bạn hãy đem theo đồ ăn nhẹ (các loại hạt hoặc thanh năng lượng) để ăn trước lúc hạ cánh.

Bỏ qua bữa ăn trên máy bay giúp đổi lại thời gian ngủ dài và liền mạch – Ảnh: Getty Images

Đánh lừa tâm trí

Khi lên máy bay, hãy cố gắng chuyển sang múi giờ của điểm đến. Thực hiện các thói quen lúc đi ngủ tại nhà như ngừng xem điện thoại, tháo kính sẽ giúp bạn đánh lừa tâm trí mình. Ngoài ra ta có thể dùng thêm miếng che mắt, mút bịt tay cùng gối kê cổ để cảm thấy thoải mái.

Cẩn trọng với việc dùng thuốc ngủ

Giới chuyên gia khuyên không nên sử dụng thuốc ngủ không kê đơn hoặc theo toa trong chuyến bay. Nhưng nếu bạn cân nhắc làm vậy thì hãy trao đổi với bác sĩ trước. Ngoài ra nên dùng tại nhà trước lúc bay khoảng 1 tuần để nắm rõ phản ứng của cơ thể với thuốc, thuốc có tác dụng nhanh đến mức nào, thuốc khiến bạn cảm thấy ra sao.

Đặc biệt cân nhắc đến thời gian bay. Hầu hết thuốc tồn tại trong cơ thể đến 8 tiếng, nếu không có nhiều thời gian ngủ thì không nên dùng thuốc.

Giới chuyên gia khuyên không nên sử dụng thuốc ngủ không kê đơn hoặc theo toa trong chuyến bay – Ảnh: HuffPost

Có người còn khuyên uống rượu trước khi lên máy bay. Uống nhiều chắc chắn không phải ý hay, nhưng một ly rượu có thể thư giãn đủ để đi vào giấc ngủ.

Chọn ghế

Ghế cạnh cửa sổ thường là lựa chọn tốt nhất vì bạn có thể dựa vào tường. Ghế cạnh lối đi ở khoang giữa cũng khá tốt đây thường là những ghế cuối cùng được lấp đầy nên ta có khả năng giành được 1 ghế trống.

Nếu đi cùng người quen, đừng ngại tựa đầu vào họ để ngủ ở tư thế thoải mái nhất.