Hình minh họa

+ Cho một lượng nhỏ nước cốt chanh, thảo mộc khô, hành lá thái lát nhỏ vào thực phẩm hằng ngày để kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn.

+ Sử dụng một lượng nhỏ chất béo bằng cách cho 1 muỗng cà phê bơ hoặc mayonnaise vào món xà lát trộn.

+ Chọn các thực phẩm từ sữa nhưng không béo hoặc ít chất béo.

+ Chọn một phần nhỏ thịt nạc, cá và gia cầm với các phương pháp nấu ít chất béo, tức không chiên, xào mà luộc hoặc hấp.

+ Chọn các loại thịt ăn trưa có chất béo thấp hơn, chẳng hạn như gà tây thái lát hoặc ức gà, thịt nạc, thịt bò thái lát.

+ Bổ sung đậu thận (đậu tây) hoặc đậu đen cho vào các món ăn.

+ Chọn canh hay súp từ các loại đậu và hạt…

Tag: Chất béo Mỡ thừa Thực phẩm Giảm cân Đồ ăn