Magie có bao nhiêu loại? Và đâu là lựa chọn tốt nhất cho trí não của bạn?

Magie là gì và vì sao nó quan trọng?

Magie là một khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường. Nó tham gia vào hàng trăm quá trình sinh hóa, bao gồm:

• Cân bằng chất lỏng trong cơ thể

• Giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng

• Hỗ trợ phân chia tế bào và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh

• Bảo vệ xương và răng

• Ổn định tinh thần và cải thiện khả năng tập trung

• Hỗ trợ cơ bắp hoạt động hiệu quả

Tóm lại, không có magie, cơ thể chúng ta không thể vận hành trơn tru!

Không phải loại magie nào cũng giống nhau!

Theo bác sĩ thần kinh Alejandro Andersson, Giám đốc Viện Thần kinh học Buenos Aires, một số loại magie có khả năng vượt qua hàng rào máu não (Blood-Brain Barrier – BBB) – lớp bảo vệ quan trọng ngăn chặn các chất độc hại xâm nhập vào não. Và chỉ có một loại magie đặc biệt làm được điều này: Magie threonate.

Magie threonate – ‘trợ thủ’ cho trí não của bạn

Magie threonate có cấu trúc hóa học độc đáo, giúp nó dễ dàng vượt qua hàng rào máu não và tác động trực tiếp đến các tế bào thần kinh. Nhờ đó, nó mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc:

• Tăng cường kết nối thần kinh, giúp não bộ hoạt động nhanh nhạy hơn

• Cải thiện trí nhớ và khả năng lưu giữ thông tin

• Hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa thần kinh, đặc biệt là bệnh Alzheimer

• Tăng cường sự tập trung và hiệu suất nhận thức

Làm sao để bổ sung magie threonate vào chế độ ăn uống?

Bạn có thể bổ sung magie threonate thông qua thực phẩm tự nhiên như:

• Quả óc chó, hạnh nhân

• Rau bina, củ cải đường

• Ca cao nguyên chất, hạt bí

Nếu bạn không thích các loại thực phẩm này, có thể tìm mua viên uống bổ sung magie threonate tại các nhà thuốc. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại vitamin khác.

Công thức sinh tố giúp não bộ minh mẫn hơn

Dưới đây là một công thức sinh tố giàu magie, không chỉ ngon mà còn giúp tăng cường trí nhớ:

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ

• 1 cốc rau bina (rất quan trọng)

• 1 thìa canh bột ca cao nguyên chất

• 1 thìa cà phê hạt bí

• 1 cốc sữa hạnh nhân

• 1 quả chuối chín

• 1 thìa cà phê bột quế

• Đá viên

Cách làm:

Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu với một ít nước thật lạnh. Rót ra ly, thêm đá và thưởng thức! Món sinh tố này không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn là ‘bữa ăn’ lý tưởng cho não bộ.