Nguy cơ đau lưng mạn tính ở người trẻ, làm sao để chữa?

Vật lý trị liệu
Theo các chuyên gia, vật lý trị liệu là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để điều trị đau lưng mạn tính. Tuy nhiên, quan trọng là người bệnh chỉ nên thực hiện vật lý trị liệu dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia cột sống đã được đào tạo và có giấy phép hành nghề.

Chương trình vật lý trị liệu sẽ được tùy chỉnh để phù hợp với từng trường hợp cụ thể. Các bài tập thường tập trung vào việc điều chỉnh tư thế, kiểm tra giới hạn đau lưng có thể chịu đựng, kéo giãn cơ, tăng cường linh hoạt và thực hiện các bài tập aerobic và tập luyện nhóm cơ cốt lõi.

Chế độ ăn uống phù hợp
Điều chỉnh chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc giảm đau lưng. Vì vậy, các chuyên gia đề nghị những người đang gặp phải tình trạng đau lưng nên tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đường tinh luyện và thực phẩm chế biến.

Đối với những người trẻ tuổi gặp phải đau lưng kéo dài, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu chế độ ăn hiện tại có ảnh hưởng đến tình trạng đau hay không. Ngoài ra, duy trì cân nặng trong giới hạn lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm áp lực lên cột sống và giảm đau lưng.

Điều trị bằng các phương pháp phù hợp
Có một loạt phương pháp điều trị khác nhau để giảm đau lưng mạn tính. Bên cạnh vật lý trị liệu và sử dụng thuốc, bác sĩ có thể áp dụng các phương pháp như xoa bóp, laser, kích thích dây thần kinh bằng điện và các phương pháp điều trị cột sống không cần phẫu thuật khác. Các phương pháp xoa bóp có thể giúp giảm căng cơ và tăng cường tuần hoàn máu, giúp giảm đau và cải thiện khả năng chuyển động của vùng lưng.

Ngoài ra, phương pháp laser được sử dụng để giảm viêm và kích thích quá trình phục hồi. Kích thích dây thần kinh bằng điện, được gọi là điện xung thần kinh, có thể giảm đau bằng cách gửi các tín hiệu điện trực tiếp vào vùng đau. Bên cạnh đó, còn có các phương pháp điều trị cột sống không cần phẫu thuật khác như chỉnh hình cột sống, trị liệu bằng sóng siêu âm…Việc lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp sẽ phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của từng người và được đánh giá và chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa.

Tăng cường canxi và vitamin D
Thiếu canxi và vitamin D có thể dẫn đến vấn đề về xương và đau lưng, đặc biệt ở những người trẻ. Để đảm bảo cung cấp đủ hai chất này, có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Về vitamin D, ngoài việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng, cũng có thể bổ sung vitamin D qua các nguồn thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng và phô mai.
• Đối với canxi, có nhiều lựa chọn thực phẩm giàu canxi mà chúng ta có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Sữa tươi, sữa chua, rau lá xanh và cũng có thể sử dụng để bổ sung canxi giúp tăng cường xương khớp.