chạy bộ

Bệnh huyết áp không trị dứt được nhưng nếu biết cách kiểm soát, ăn uống điều độ khoa học bạn hoàn toàn có thể kiểm soát căn bệnh này.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì chạy bộ là một trong những môn thể thao giúp tăng tuổi thọ nhiều nhất. Nhóm nghiên cứu đứng đầu bởi giáo sư Ulrich Laufs (Đại học Leipzig, Đức) đã phát hiện ra rằng một số môn the thao có tác dụng kéo dài các cấu trúc gọi là telomere ở đầu các nhiễm sắc thể của con người.

Việc chạy bộ thường xuyên và duy trì đều đặn mỗi ngày là cách mà nhiều người ít bị bệnh tật, có sức khỏe dẻo dai và đặc biệt họ sống thọ hơn. Giáo sư Timothy Church của Mỹ cho biết: “Chạy bộ là biện pháp dễ dàng nhất để tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, bản chất của nó chỉ là hoạt động thể dục ‘nặng’”.

Scarlett Skinner, 23 tuổi, sống tại Anh từng nặng tới 80 kg. Cô thường xuyên bị bạn trai chê béo, anh ta còn nói rằng mọi người sẽ cười vào mặt cô nếu cô ăn mặc hở hang. Vì vậy mà suốt nhiều năm, Scarlett rất tự ti về ngoại hình, lúc nào cũng diện những bộ đồ tối màu và rộng thùng thình.

Ăn tối nhẹ nhàng hoặc đi ngủ đúng giờ quy định là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả trong lúc ngủ.

Cuộc sống quá bận rộn. Đời sống đô thị khiến chúng ta chỉ đi làm, về ngủ, và dành ít phút để tập luyện mỗi ngày. Bạn hầu như không nghĩ tới việc sẽ tạo nên một nhóm tập luyện mà ở đó, bận tập luyện cùng với những người bạn thân thiết của mình. Việc tập luyện cùng bạn bè mang lại rất nhiều điều bổ ích.