sống khỏe

Nhiều người cho rằng uống nước trong khi ăn sẽ làm loãng dịch vị và gây hại cho dạ dày. Tuy nhiên, đối với người khỏe mạnh, việc uống từng ngụm nước lọc nhỏ không những không gây hại mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Tình trạng uể oải, kiệt sức kéo dài thường bắt nguồn từ chế độ ăn uống và lối sống chưa khoa học. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết tình trạng thiếu nước, thiếu vi chất, thiếu dinh dưỡng cùng những nguyên nhân phổ biến khác, đồng thời biết khi nào cần đi khám bác sĩ.

Những năm tháng tuổi 20 thường được xem là giai đoạn đẹp nhất, khi mỗi người bắt đầu tự lập, xây dựng sự nghiệp, khám phá bản thân và tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống. Thế nhưng, giữa guồng quay của công việc, áp lực tài chính và những hình ảnh hào nhoáng trên mạng xã hội, nhiều người trẻ không khỏi đặt ra một câu hỏi: Giá trị cuộc sống nên được đo bằng số dư tài khoản hay bằng những trải nghiệm đã qua?

Giữa guồng quay bận rộn của cuộc sống, nhiều người đang vô tình biến bữa ăn thành một thói quen vội vã và hời hợt. Không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, việc ăn nhanh, vừa ăn vừa làm việc hay nhìn màn hình còn khiến cơ thể mệt mỏi, mất cân bằng và khó cảm nhận trọn vẹn giá trị nuôi dưỡng mà thực phẩm mang lại.

Hầu hết chúng ta đều sống hết mình cho tuổi trẻ. Nhưng nhiều người không biết rằng, nửa đời sau mới mang lại cho bạn nhiều điều quý giá và biết yêu bản thân, mến cuộc đời hơn cả. Bạn có thể tự tin hơn, có sự khôn ngoan và kiên nhẫn hơn thời trẻ. Dù chắc chắn một điều rằng, tóc bạn có nhiều sợi bạc hơn, khuôn mặt có nhiều nếp nhăn hơn, nhưng cơ thể và tâm trí bạn vẫn duy trì sự khoẻ mạnh nhất có thể. Sau đây là những bí quyết đã được khoa học chứng minh để làm được những điều đó.

Một chút chợp mắt buổi trưa là việc rất tự nhiên và rất tốt cho bạn. Điều này giúp cải thiện khả năng nhận thức/hiệu suất làm việc của não, thúc đẩy tâm trạng tốt hơn và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Nhưng giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, bạn cần tùy chỉnh trải nghiệm theo nhịp điệu cơ thể và lối sống của riêng mình. Không có chính xác một cách “tốt nhất” nào, tuy vậy lại có một số chiến lược sau đây mà bạn có thể cân nhắc để có giấc ngủ trưa hiệu quả.

Sự thống trị của chủ nghĩa tiêu dùng đang thôi thúc chúng ta làm việc cho đồng tiền để sở hữu nhiều vật chất hơn. Nhưng liệu ta có nên bất chấp sức khỏe và mệt nhọc để mua nhiều hơn những gì cần thiết?  

Yoga không thể biến cô nàng có chiều cao khiêm tốn thành các "hot girl" chân dài nhưng bài tập yoga kéo giãn các đốt sống có thể cải thiện đáng kể chiều cao của bạn. Không chỉ vậy, nếu duy trì tập luyện thường xuyên, bạn còn không bị thấp đi theo thời gian. Cùng trải nghiệm bài tập tường chừng như vô lý này xem cảm nhận của bạn thế nào nhé! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Bạn đang bị stress, rối loạn tiền đình, thoát vị đĩa đệm, mất ngủ, cơ thể nặng nề, mập quá, yếu quá? Và hàng chục sự mất cân bằng khác khiến người mệt mỏi, đau nhức? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơn đau mãn tính có thể không chỉ do chấn thương thể chất mà còn do căng thẳng và các vấn đề về cảm xúc. Từ ngày 18/11/2019, chuyên mục Sống khỏe của Duyên dáng Việt Nam sẽ đem đến cho các bạn chuỗi bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao để giúp bạn "massage cơ thể" một cách đơn giản, hiệu quả. Tùy theo từng bài phù hợp, bạn có thể tập tại nhà, văn phòng vào bất cứ lúc nào để cân bằng cơ thể, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ các chứng bệnh thường gặp như stress, đau lưng, rối loạn tiền đình, thoát vị đĩa đệm... Chuyên mục được sự hỗ trợ của SnS Yoga Studio (số 3 Võ Văn Tần, P.6, Q.3, TP.HCM). Lưu ý: Bạn có thể chụp ảnh trước khi bắt đầu tập luyện để so sánh sự thay đổi của cơ thể sau một thời gian thực hiện theo các clip bài tập và phản hồi cho Duyên dáng Việt Nam qua địa chỉ email: duyendangvietnam.net.vn@gmail.com. Hoặc, bạn cũng có thể inbox vào fanpage https://www.facebook.com/duyendangvietnammagazine/. Các yogi (những người tập yoga) khác, nếu có thắc mắc trong quá trình tập luyện cũng có thể inbox để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp. Tin, bài liên quan: Sống khỏe (Kỳ 8): 5 phút cho tay, ngực săn chắc Sống khỏe (Kỳ 7): Để mông - đùi săn chắc, không khó! Sống khỏe (Kỳ 6): 10 phút đổ mồ hôi, giảm mỡ bụng hiệu quả Sống khỏe (Kỳ 5): 'Bí kíp' giảm đau lưng, thoát vị đĩa đệm

Sau những bánh chưng, thịt kho, mứt tết... bạn đã không còn mặc vừa những chiếc váy gợi cảm? Bắp tay và vòng 1, vòng 2 đầy... mỡ khiến bạn không còn tự tin với vóc dáng của mình? Vậy thì lấy thảm ra và trở lại với các bài tập thôi nào! Chỉ cần 5 phút tập luyện thường xuyên cùng vài động tác đơn giản, bạn sẽ có được tay, ngực săn chắc như ý. Không những thế, bài tập này còn hỗ trợ bạn hít thở giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Bạn đang bị stress, rối loạn tiền đình, thoát vị đĩa đệm, mất ngủ, cơ thể nặng nề, mập quá, yếu quá? Và hàng chục sự mất cân bằng khác khiến người mệt mỏi, đau nhức? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơn đau mãn tính có thể không chỉ do chấn thương thể chất mà còn do căng thẳng và các vấn đề về cảm xúc. Từ ngày 18/11/2019, chuyên mục Sống khỏe của Duyên dáng Việt Nam sẽ đem đến cho các bạn chuỗi bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao để giúp bạn "massage cơ thể" một cách đơn giản, hiệu quả. Tùy theo từng bài phù hợp, bạn có thể tập tại nhà, văn phòng vào bất cứ lúc nào để cân bằng cơ thể, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ các chứng bệnh thường gặp như stress, đau lưng, rối loạn tiền đình, thoát vị đĩa đệm... Chuyên mục được sự hỗ trợ của SnS Yoga Studio (số 3 Võ Văn Tần, P.6, Q.3, TP.HCM). Lưu ý: Bạn có thể chụp ảnh trước khi bắt đầu tập luyện để so sánh sự thay đổi của cơ thể sau một thời gian thực hiện theo các clip bài tập và phản hồi cho Duyên dáng Việt Nam qua địa chỉ email: duyendangvietnam.net.vn@gmail.com. Hoặc, bạn cũng có thể inbox vào fanpage https://www.facebook.com/duyendangvietnammagazine/. Các yogi (những người tập yoga) khác, nếu có thắc mắc trong quá trình tập luyện cũng có thể inbox để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp. Tin, bài liên quan:

Mông, đùi không thon gọn, săn chắc khiến nhiều phụ nữ tự ti khi diện những trang phục ôm sát. Thay vì ghen tỵ với những cô nàng có hình thể đẹp, sao bạn không đều đặn tập luyện với bài tập yoga đơn giản để cải thiện vòng 3 và bắp đùi của mình? Ít phút đổ mồ hôi trên thảm tập để có ngày tung tăng cùng váy ôm, áo bó nào! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Bạn đang bị stress, rối loạn tiền đình, thoát vị đĩa đệm, mất ngủ, cơ thể nặng nề, mập quá, yếu quá? Và hàng chục sự mất cân bằng khác khiến người mệt mỏi, đau nhức? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơn đau mãn tính có thể không chỉ do chấn thương thể chất mà còn do căng thẳng và các vấn đề về cảm xúc. Từ ngày 18/11/2019, chuyên mục Sống khỏe của Duyên dáng Việt Nam sẽ đem đến cho các bạn chuỗi bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao để giúp bạn "massage cơ thể" một cách đơn giản, hiệu quả. Tùy theo từng bài phù hợp, bạn có thể tập tại nhà, văn phòng vào bất cứ lúc nào để cân bằng cơ thể, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ các chứng bệnh thường gặp như stress, đau lưng, rối loạn tiền đình, thoát vị đĩa đệm... Chuyên mục được sự hỗ trợ của SnS Yoga Studio (số 3 Võ Văn Tần, P.6, Q.3, TP.HCM). Lưu ý: Bạn có thể chụp ảnh trước khi bắt đầu tập luyện để so sánh sự thay đổi của cơ thể sau một thời gian thực hiện theo các clip bài tập và phản hồi cho Duyên dáng Việt Nam qua địa chỉ email: duyendangvietnam.net.vn@gmail.com. Hoặc, bạn cũng có thể inbox vào fanpage https://www.facebook.com/duyendangvietnammagazine/. Các yogi (những người tập yoga) khác, nếu có thắc mắc trong quá trình tập luyện cũng có thể inbox để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp. Tin, bài liên quan: Sống khỏe (Kỳ 6): 10 phút đổ mồ hôi, giảm mỡ bụng hiệu quả Sống khỏe (Kỳ 5): 'Bí kíp' giảm đau lưng, thoát vị đĩa đệm Sống khỏe (Kỳ 4): Giảm đau lưng, thoát vị đĩa đệm chỉ với... 1 cái ghế Sống khỏe (Kỳ 3): ‘Chào mặt trời’ A và B - nạp năng lượng cho ngày mới