Bản thân

Thực đơn giảm cân tiết kiệm của những "cô nàng Instagram"

TP • 29-04-2020 • Lượt xem: 388
Thực đơn giảm cân tiết kiệm của những "cô nàng Instagram"

Ngoài việc duy trì tập thể dục đều đặn thì lựa chọn thực đơn ăn kiêng phù hợp cũng sẽ giúp bạn gái sở hữu cân nặng như ý. Nhiều cô nàng nổi tiếng trên Instagram từng "khoe" đã giảm được tận 10kg với thực đơn ngon lành tiết kiệm.

Khẩu phần ăn giàu dinh dưỡng đầy đủ chất với nhiều rau và trái cây không những giúp bạn giữ được vóc dáng mơ ước mà còn duy trì được sự tươi trẻ cho làn da.

Sau đây là toàn bộ thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày (3 bữa ăn) từ chia sẻ của những cô nàng xinh đẹp trên Instagram. Thực hiện theo chế độ ăn bên dưới kèm với lịch tập luyện hợp lý bạn sẽ sớm đạt được cân nặng đáng mơ ước. 

Bài xem thêm:

Ngồi thiền giúp tinh thần thoải mái và giảm cân trong những ngày "cách ly xã hội"

5 công thức salad ngon miệng, giúp bạn trẻ "ăn kiêng giữ dáng"

Thứ hai, đầu tuần nhiều năng lượng với trứng gà

Bữa sáng: Chỉ cần 2 quả trứng, 1 múi bưởi giảm cân, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa trưa: 2 quả trứng, 1 trái cà chua, cà phê đen

Bữa tối: Chỉ cần thêm 1 quả trứng là đủ

Thứ ba, đổi vị với thịt bò

Bữa sáng: 2 quả trứng, 1 múi bưởi và 1 tách cà phê đen

Bữa trưa: 2 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: bít tết, salad rau

Thứ tư, rau cải và thịt cừu

Bữa sáng: 1 quả trứng thôi, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: 2 quả trứng, thịt cừu, salad rau, cà phê đen

Thứ năm, thêm phô mai và rau cho ngày giữa tuần

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: 2 - 3 quả trứng, phô mai, rau bina

Thứ sáu, bánh mì nướng thơm ngon

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen 

Bữa trưa: 2 quả trứng, rau bina, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: cá, salad rau, 2 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Thứ bảy, cuối tuần với salad trái cây

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa trưa: Salad trái cây

Bữa tối: Bít tết, salad rau, cà phê đen

Chủ nhật, bù đắp cho cả tuần bằng gà nướng

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: Gà nướng da giòn, cà chua, bưởi, cà phê đen

Bữa tối: salad rau, gà nướng da giòn bưởi, cà phê đen

Kết nối cộng đồng

Xem toàn bộ ›