Uống nước ép trái cây sai cách có thể gây hại cho sức khỏe

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước ép trái cây cũng chứa nhiều đường tự nhiên.

Nếu uống nước ép trái cây quá nhiều, nó có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Tăng cân và béo phì: Nước ép trái cây chứa nhiều calo, vì vậy nếu uống quá nhiều, nó có thể khiến bạn tăng cân hoặc béo phì.

Răng sâu: Nước ép trái cây chứa nhiều axit, có thể làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Nước ép trái cây có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim: Nước ép trái cây có thể làm tăng mức cholesterol xấu và triglyceride trong máu, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Tăng nguy cơ mắc bệnh gan: Nước ép trái cây có thể làm tổn thương gan.

Ngoài ra, uống nước ép trái cây sai cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số sai lầm khi uống nước ép trái cây:

Uống nước ép trái cây thay nước lọc: Nước ép trái cây chứa nhiều đường, vì vậy không nên uống thay nước lọc.

Uống nước ép trái cây vào buổi sáng sớm hoặc khi đói bụng: Nước ép trái cây chứa nhiều axit, có thể gây tổn thương dạ dày nếu uống vào buổi sáng sớm hoặc khi đói bụng.

Uống nước ép trái cây quá nhiều: Nên uống nước ép trái cây với lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều trong một ngày.

Để uống nước ép trái cây một cách lành mạnh, bạn nên lưu ý những điều sau:

+ Uống nước ép trái cây với lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều mà quên đi các loại nước uống, nước lọc hay thực phẩm khác cần bổ sung vào cơ thể.

+ Không nên uống nước ép trái cây thay nước lọc. Vì nước lọc có những tác dụng hữu ích đối với sức khỏe con người. Nước lọc giúp thải độc cơ thể và duy trì hỗ trợ hệ thống tuần hoàn máu.

+ Không nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng sớm hoặc khi đói bụng. Đây cũng có thể là cách giúp bạn giảm huyết áp hoặc dễ bị đau bụng.

+ Nên chọn nước ép trái cây nguyên chất, không thêm đường hoặc chất phụ gia.