Pilates, Yoga và Zumba là ba bộ môn thể thao nằm trong top bộ môn giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt

1. Pilates:

Pilates mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần - Nguồn: Pinterest

Pilates mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất, giúp tăng cường khả năng kéo giãn và giảm nguy cơ chấn thương; tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là vùng cơ lõi, lưng, và bụng.

Ngoài ra, việc tập pilates còn giúp cải thiện tư thế đúng và giảm căng thẳng cho cột sống.

Một điều mà ít người nhận ra là pilates có thể thúc đẩy nhận thức về cơ thể của chính bạn, giúp bạn nhận ra khoang cơ thể và cải thiện sự cân bằng.

Bên cạnh mang lại lợi ích về thể chất, pilates còn tăng cường sức khỏe tinh thần, giúp người tập giảm stress và lo âu, các bài tập chậm rãi và chú tâm vào hơi thở giúp thư giãn tinh thần.

Một điều đặc biệt là pilates là bộ môn thường được khuyên tập để giúp phục hồi sau khi bị chấn thương cho người bệnh.

Một số người nổi tiếng Việt Nam cũng đã chia sẻ về việc tập Pilates để duy trì sức khỏe và vóc dáng như Hà Hồ, Ngọc Trinh, Minh Hằng, Thủy Tiên,....

2. Yoga

Yoga được đông đảo chị em ưa chuộng - Nguồn: Pinterest

Tương tự như pilates, yoga cũng là bộ môn được đông đảo các nàng lựa chọn vì lợi ích của nó

Các tư thế yoga xây dựng sức mạnh cho nhiều nhóm cơ khác nhau trong cơ thể. Tập yoga giúp cải thiện sự linh hoạt, giúp kéo giãn cơ bắp và tăng cường khả năng vận động; giúp cân bằng cơ thể và cải thiện tư thế, giảm nguy cơ đau lưng và chấn thương.

Bên cạnh đó, Một số kiểu yoga có thể cải thiện lưu thông, sức khỏe tim mạch và giúp cải thiện chất lượng cũng như thời gian của giấc ngủ.

Ngoài lợi ích về thể chất, thực hành yoga còn giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu và stress thông qua các bài tập hít thở và thiền định.

Nhiều người nổi tiếng Việt Nam đã chia sẻ về việc tập yoga như một phần trong lối sống khỏe mạnh của họ như Hà Hồ, Bích Phương, Ngọc Trinh, Thư Kỳ, Maya

3. Zumba

Tham gia các lớp Zumba là cơ hội để gặp gỡ bạn bè - Nguồn: Pinterest

Zumba là một bài tập cardio năng động, giúp đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình giảm cân. Các bài tập nhảy liên tục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu.

Ngoài ra, những bài tập với nhiều động tác sẽ tác động đến các nhóm cơ khác nhau, giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp. Trong khi đó, các động tác nhảy và uốn dẻo giúp cải thiện sự linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ thể.

Bên cạnh việc đem lại lợi ích về thể chất, Zumba cũng thường đem lại cảm giác vui vẻ và thư giãn, giúp giảm căng thẳng và lo âu nhờ vào âm nhạc và không khí vui tươi.

Tham gia các lớp Zumba cũng là cơ hội để gặp gỡ bạn bè và tăng cường mối quan hệ xã hội.

Nhiều người nổi tiếng Việt Nam đã chia sẻ về việc tập Zumba như một phần trong lối sống khỏe mạnh như Quỳnh Nga, Đông Nhi, Huyền Baby, Ngọc Trinh,....

Nếu bạn muốn có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt thì tại sao không thử một trong ba bộ môn thể thao trên nhỉ?

Tag: yoga pilates zumba dẻo dai sức khỏe thể thao phụ nữ