Sau Tết, cảm giác chông chênh là điều phổ biến

Những ngày làm việc đầu năm thường mang một bầu không khí rất đặc trưng: buổi sáng trôi qua chậm, khả năng tập trung giảm, cảm giác hào hứng chưa kịp quay lại. Trạng thái này xuất hiện ở nhiều nhóm khác nhau – từ người đã đi làm lâu năm đến những bạn trẻ mới bước vào môi trường công sở.

Nguyên nhân không nằm ở tinh thần trách nhiệm, mà ở chỗ Tết là một điểm ngắt lớn của nhịp sống. Sau nhiều ngày thức khuya, ăn uống thất thường, sinh hoạt tự do và liên tục gặp gỡ, cơ thể quen với sự thoải mái kéo dài. Khi kỳ nghỉ kết thúc, việc quay lại nhịp sinh hoạt cũ trở thành một thử thách thật sự, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Ở góc nhìn rộng hơn, cảm giác mệt mỏi, uể oải hay thiếu động lực sau kỳ nghỉ là hiện tượng lặp lại hằng năm, mang tính xã hội hơn là vấn đề cá nhân. Nhận ra điều này giúp mỗi người bớt tự trách mình, đồng thời tạo ra sự cảm thông cần thiết trong môi trường làm việc chung.

Khi “xốc lại tinh thần” bị hiểu sai

Giai đoạn này, không ít người tự đặt cho mình áp lực phải “bật lại” thật nhanh: phải làm việc hiệu quả ngay, phải có động lực lớn, phải chứng minh sự nghiêm túc của bản thân. Cách hiểu này vô tình khiến tinh thần thêm nặng nề, kéo dài cảm giác mệt mỏi thay vì rút ngắn cảm giác ấy.

Tinh thần không phải là một công tắc. Càng bật mạnh, càng dễ quá tải. Xốc lại không phải là thúc ép, mà là cho mình một nhịp khởi động (Nguồn: Internet)

Thực tế, tinh thần không thể ngay lập tức quay lại guồng như thể chỉ cần bật một công tắc. Nó cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi đột ngột về nhịp sinh học, cường độ công việc và trạng thái tâm lý. Khi cả tập thể cùng tăng tốc quá sớm, áp lực dễ lan rộng, tạo ra cảm giác căng thẳng chung trong những ngày đầu năm.

Xốc lại tinh thần, vì vậy, không phải là thúc ép, mà là chấp nhận một giai đoạn khởi động, nơi con người được phép chậm hơn để đi xa hơn.

Những điều nhỏ giúp tinh thần quay lại ở cấp cá nhân

Việc lấy lại tinh thần sau Tết không đến từ những mục tiêu lớn, mà bắt đầu bằng những điều rất cơ bản và thực tế.

Trước hết là điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt: quay lại giờ ngủ và giờ thức ổn định, đảm bảo ngủ đủ, ăn uống điều độ hơn sau những ngày Tết “dư dả”. Khi cơ thể dần lấy lại cân bằng, tinh thần cũng theo đó ổn định hơn.

Không cần tăng tốc. Chỉ cần bắt đầu từ việc nhỏ nhất (Nguồn: Internet)

Tiếp theo là bắt đầu từ những nhiệm vụ nhỏ. Những ngày đầu năm không cần ngay lập tức bước vào công việc với cường độ cao. Việc kiểm tra lại email, sắp xếp đầu việc, hoàn thành những nhiệm vụ quen tay giúp tạo lại cảm giác kiểm soát và thành tựu – những yếu tố quan trọng để tinh thần quay lại.

Không gian làm việc cũng đóng vai trò đáng kể. Việc dọn dẹp bàn làm việc, sắp xếp lại góc ngồi, thêm một chi tiết nhỏ như cây xanh hay vật dụng quen thuộc giúp tạo cảm giác khởi đầu mới. Song song đó, việc hạn chế các yếu tố gây xao nhãng như thông báo điện thoại hay mạng xã hội giúp quá trình quay lại guồng diễn ra nhẹ nhàng hơn.

Trọng tâm của tất cả những điều này không nằm ở tốc độ, mà ở sự đều đặn. Những hành động nhỏ, lặp lại mỗi ngày, chính là cách tinh thần tự điều chỉnh mà không cần cưỡng ép.

Khi hành động cá nhân tạo tác động tập thể

Khi nhiều người cùng cho phép mình làm chậm lại một cách hợp lý, giao tiếp nhẹ nhàng hơn và cảm thông hơn với nhau, bầu không khí làm việc cũng thay đổi theo.

Thay vì thúc ép tiến độ ngay từ đầu năm, nhiều môi trường làm việc lựa chọn phân bổ công việc vừa phải, linh hoạt về nhịp độ và chú trọng vào việc ổn định tinh thần cho người lao động. Sự thấu hiểu này giúp mỗi cá nhân chủ động điều chỉnh để quay lại guồng quay một cách bền bỉ hơn.

Lúc này, “xốc lại tinh thần” không còn là việc riêng của từng người, mà trở thành cách một tập thể đối xử với nhau trong giai đoạn chuyển tiếp nhân văn hơn, thực tế hơn.

Với người trẻ: bài học đầu tiên về nhịp điệu lao động

Với nhiều bạn trẻ, đặc biệt là những người mới đi làm, giai đoạn này thường đi kèm cảm giác hụt hẫng và lo lắng: vì sao mình chưa đủ hăng hái, vì sao mọi thứ chưa trơn tru.

Thực tế, không ai thực sự vào guồng ngay sau sau kỳ nghỉ. Điều quan trọng mà người trẻ học được trong giai đoạn này là hiểu rằng hiệu quả công việc đến từ quá trình thích nghi, từ sự kiên nhẫn và đều đặn, chứ không phải từ những cú bứt tốc vội vàng.

Không phải chạy nhanh hơn người khác, mà là đều đặn hơn chính mình của ngày hôm qua (Nguồn: Internet)

Đây cũng là một trong những bài học đầu tiên về đời sống lao động: biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh nhịp sống và không tự tạo áp lực không cần thiết cho chính mình.

Một câu chuyện lặp lại, nhưng không cũ

Năm nào cũng có những ngày đi làm đầu tiên sau Tết. Năm nào tinh thần cũng cần thời gian để quay lại.

Điều tạo nên sự khác biệt không nằm ở việc ai nhanh hơn, mà ở cách chúng ta nhìn nhận giai đoạn này và cách chúng ta đối xử với nhau.

Khi cho mình và cho người khác đủ thời gian sau kỳ nghỉ, tinh thần làm việc sẽ trở lại một cách tự nhiên, bền vững và lành mạnh hơn.