7 giờ tối, một người trẻ vừa trở về nhà sau giờ làm. Chiếc balo vừa đặt xuống ghế, đôi giày còn chưa kịp cởi thì điện thoại lại sáng lên vì tin nhắn công việc. Bữa cơm đã dọn sẵn nhưng đầu óc vẫn quanh quẩn với bản kế hoạch chưa hoàn thành hay cuộc họp sáng mai. Đó là hình ảnh quen thuộc của rất nhiều người đi làm.

Có những ngày, cơ thể đã về đến nhà nhưng tâm trí vẫn còn ở văn phòng. Đó là lúc bản thân cần được nghỉ ngơi hơn tiếp tục công việc (Nguồn: Pexels)

Đi làm không chỉ tiêu tốn thời gian mà còn bào mòn năng lượng. Thế nhưng, khi điện thoại chỉ còn 20% pin là lúc hầu hết mọi người đều vội tìm ổ cắm điện, nhiều người lại cố gắng gồng mình khi chính bản thân đã cạn sức. Có một câu nói rất đáng suy ngẫm:

“Bạn không thể rót nước cho người khác từ một chiếc cốc đã cạn.”

Muốn làm tốt công việc hay chăm sóc những người mình yêu thương, trước hết hãy giữ cho “chiếc cốc” của mình luôn còn đủ nước.

Đừng đợi đến lúc “hết pin” mới nghỉ ngơi

Đi làm nhiều năm mới hiểu, người bền bỉ không phải là người chịu áp lực giỏi nhất, mà là người biết hồi phục đúng lúc.

Nhiều người ngại nghỉ vài phút giữa giờ vì sợ mất thời gian. Thực tế, một cốc nước, vài động tác vươn vai hay vài phút rời mắt khỏi màn hình lại giúp não bộ lấy lại sự tập trung tốt hơn.

Nghỉ ngơi không phải là lười biếng mà là cách để duy trì hiệu suất lâu dài.

Tan làm rồi, hãy để công việc ở lại công ty

Không ít người đã tan ca nhưng tâm trí vẫn chưa rời khỏi văn phòng. Đi đường vẫn nghĩ đến KPI, ăn cơm vẫn kiểm tra email, chuẩn bị ngủ vẫn mở nhóm chat công việc. Nếu ngày nào cũng mang áp lực về nhà, ngôi nhà sẽ không còn là nơi để nghỉ ngơi.

Hãy thử tạo cho mình một “nghi thức tan ca”: ghi lại những việc còn dang dở, lên kế hoạch cho ngày mai rồi đóng laptop. Khoảnh khắc ấy cũng là lúc tự nhắc bản thân: “Hôm nay như vậy là đủ”.

Bên cạnh đó, học cách nói “không” với những việc chưa thật sự cấp bách cũng là cách bảo vệ sức khỏe tinh thần của chính mình.

Chiếc ghế sofa không giúp bạn bớt mệt. Điều giúp bạn hồi phục là khi tâm trí cũng chịu ngồi xuống (Nguồn: Pexels)

Khoảng lặng cũng là một cách chữa lành

Sau giờ làm, nhiều người càng mệt lại càng cầm điện thoại. Chỉ định lướt vài phút nhưng cuối cùng đã hơn một tiếng.

Cơ thể đã nghỉ nhưng tâm trí vẫn tiếp tục xử lý thêm hàng trăm thông tin mới. Đôi khi, điều cần nhất không phải là xem thêm nội dung, mà là thêm khoảng lặng cho bản thân.

Một bản nhạc yêu thích, một tách trà nóng, vài phút đi bộ hay đơn giản là ngắm bầu trời cuối ngày cũng đủ giúp tinh thần nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Hãy có một niềm vui không liên quan đến KPI

Khi trưởng thành, cuộc sống rất dễ chỉ xoay quanh công việc và mục tiêu. Vì thế, hãy giữ cho mình một sở thích không nhằm mục đích kiếm tiền.

Đó có thể là đọc sách, chăm cây, chạy bộ, học một kỹ năng mới hay tự nấu một bữa ăn ngon. Không phải mọi sở thích đều tạo ra thu nhập, nhưng nhiều sở thích giúp chúng ta nạp lại năng lượng.

Đừng quên những người luôn ở bên mình

Có những ngày, chỉ cần một bữa cơm cùng gia đình, một cuộc gọi cho người bạn thân hay vài phút trò chuyện với đồng nghiệp cũng đủ khiến tâm trạng nhẹ đi. Mỗi người không chỉ hồi phục bằng giấc ngủ, mà còn hồi phục từ những kết nối tích cực.

Một bàn ăn đủ tiếng cười đôi khi có sức chữa lành hơn rất nhiều lời động viên (Nguồn: Pexels)

Trước khi khép lại một ngày, hãy thử nhớ lại một vài điều khiến mình mỉm cười. Có thể là hoàn thành một công việc khó, được ai đó giúp đỡ hay đơn giản là bữa cơm tối quây quần bên gia đình.

Biết ơn những điều nhỏ bé giúp chúng ta nhận ra rằng, giữa rất nhiều áp lực, cuộc sống vẫn còn nhiều điều đáng trân trọng.

Người đi đường dài luôn biết “sạc pin” đúng lúc

Áp lực sẽ luôn tồn tại và deadline rồi cũng sẽ lại xuất hiện. Điều quyết định khả năng đi đường dài của một người không phải là họ chịu đựng giỏi đến đâu, mà là họ có biết dừng lại để hồi phục đúng lúc hay không. Tối nay, trước khi cắm sạc cho điện thoại, hãy dành vài phút để tự hỏi:

Hôm nay mình đã làm gì để “sạc pin” cho chính mình? Bởi một chiếc điện thoại hết pin chỉ khiến chúng ta bỏ lỡ vài cuộc gọi. Còn một con người cạn năng lượng quá lâu có thể bỏ lỡ rất nhiều điều đẹp đẽ trong cuộc sống.

Biết nghỉ ngơi không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là một kỹ năng để mỗi người giữ được sự bình tĩnh, lạc quan và đủ năng lượng bước tiếp trên hành trình của mình.