1. Tư thế nằm ngửa: Tư thế ngủ có lợi cho việc trị đau lưng. Khi nằm ngửa hãy kê cao gối một chút sẽ ngăn ngừa được hiện tượng dịch vị trào ngược. Tuy vậy, tư thế này khi nằm sẽ có xu hướng ngáy to hơn, các cơ màn hầu trong họng bị kéo trùng xuống gây hẹp đường thở.

2. Nằm sấp: Tư thế này hệ tiêu hóa được hưởng lợi một chút, nhưng bạn sẽ phải đặt nghiêng đầu để thở khiến cổ chịu nhiều áp lực. Hậu quả là bạn sẽ bị vẹo cổ vào ngày hôm sau. Nằm sấp khi ngủ khiến cột sống lưng bị ảnh hưởng nhiều và tim cũng sẽ bị lực của cơ thể đè lên gây áp lực cho việc lưu thông máu.

3. Nằm nghiêng bên trái: Nhiều bác sĩ đã khuyên các sản phụ nên nằm nghiêng bên trái, vì đây là tư thế tốt cho sức khỏe và nó còn cứu mạng của chúng ta. Khi nằm nghiêng bên trái, những chất độc trong cơ thể cũng sẽ được thải ra. Nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ lưu thông máu cho tim, giúp mật trong gan sản xuất được tốt hơn.

Tag: nằm sấp nằm nghiêng nằm ngửa giấc ngủ tư thế ngủ ngủ sai tư thế đúng cách ngủ sai tư thế