X-Run Training Camp huấn luyện runner trước thềm marathon tháng 12

Chương trình diễn ra đến ngày 8.11, tập trung cải thiện nền tảng thể lực và hướng dẫn phương pháp tập luyện theo mục tiêu thành tích. Thay vì chỉ tích lũy quãng đường chạy, người tham gia được hướng dẫn kiểm soát tốc độ, hoàn thiện kỹ thuật và xây dựng kế hoạch phù hợp với năng lực cá nhân.

Theo kế hoạch, chương trình chia thành hai nhóm hướng đến mục tiêu hoàn thành marathon trong 4 giờ và 3 giờ 30 phút. Các nhóm được đồng hành bởi đội ngũ huấn luyện viên và pacer nhằm hỗ trợ người chạy duy trì nhịp độ, bám sát kế hoạch tập luyện.

Anh Trần Minh Khôi, huấn luyện viên trưởng Học viện chạy bộ Magic Stride, cho biết chương trình hướng đến việc phổ biến kiến thức tập luyện đúng cách, giúp người chạy hiểu rõ hơn về phương pháp thay vì chỉ dựa vào kinh nghiệm cá nhân.

“Chúng tôi mong muốn giúp mọi người hiểu rằng chạy bộ không quá khó khăn hay phức tạp như nhiều người nghĩ. Điều quan trọng là tiếp cận đúng kiến thức, lựa chọn phương pháp phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu”, anh Khôi chia sẻ.

Theo HLV Trần Minh Khôi, thời gian chuẩn bị cần căn cứ vào trình độ và cự ly thi đấu. Với các cự ly 5 km và 10 km, người chạy có thể cần khoảng 6-8 tuần tập luyện; bán marathon thường cần 2-4 tháng, trong khi marathon có thể đòi hỏi từ 6 tháng đến một năm. Người mới nên lựa chọn cự ly phù hợp với nền tảng thể lực, tránh đặt mục tiêu vượt quá khả năng hiện tại.

Ông Nguyễn Trung Hinh, Phó Chủ tịch kiêm Tổng Thư ký Liên đoàn Điền kinh TP.HCM, cho rằng công tác huấn luyện cần được chú trọng cùng với sự phát triển của phong trào chạy bộ.

“Thành tích thi đấu không chỉ phụ thuộc vào ý chí hay số lượng buổi tập, mà còn là kết quả của cả một quá trình rèn luyện có kế hoạch”, ông Hinh nhận định.

Với những người chưa tập luyện bài bản, việc được hướng dẫn trực tiếp giúp bổ sung kiến thức về kỹ thuật và cách chuẩn bị trước mỗi buổi chạy.

Nguyễn Thị Anh Thư, nhà sáng tạo nội dung thể thao được biết đến với tên Tiểu Anh Thư, cho biết cô đã chạy bộ hơn 5 tháng, chủ yếu để rèn luyện sức khỏe. Trước khi tham gia chương trình, cô chưa có kế hoạch tập luyện chuyên biệt.

“Trước đây, em cũng có những bài khởi động riêng nhưng chủ yếu tập theo thói quen. Trong buổi tập hôm nay, em được hướng dẫn kỹ hơn về các động tác và cách tập luyện”, Anh Thư chia sẻ.

Cô cũng cho biết những kiến thức về giày chạy bộ giúp bản thân hiểu rõ hơn cách lựa chọn trang bị phù hợp với nhu cầu tập luyện.

Bên cạnh mục tiêu cải thiện thành tích, chương trình hướng đến việc giúp người tham gia xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng, đồng thời hình thành và duy trì thói quen vận động an toàn.