Chút mật ong vào ly sữa chua buổi sáng không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu mới từ Đại học Illinois Urbana-Champaign, mật ong có thể hỗ trợ lợi khuẩn (probiotic) tốt cho đường ruột có trong sữa chua.

Mặc dù đã qua nhiều thập kỷ nghiên cứu, lý do chính xác tại sao chúng ta ngủ vẫn là một trong những bí ẩn dai dẳng và hấp dẫn nhất trong mảng khoa học sức khỏe. Để cố gắng nghiên cứu đến tận cùng của câu hỏi này, các chuyên gia đã phân tích cách thức giấc ngủ hoạt động và điều gì xảy ra khi chúng ta không ngủ đủ giấc.

Một chút chợp mắt buổi trưa là việc rất tự nhiên và rất tốt cho bạn. Điều này giúp cải thiện khả năng nhận thức/hiệu suất làm việc của não, thúc đẩy tâm trạng tốt hơn và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Nhưng giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, bạn cần tùy chỉnh trải nghiệm theo nhịp điệu cơ thể và lối sống của riêng mình. Không có chính xác một cách “tốt nhất” nào, tuy vậy lại có một số chiến lược sau đây mà bạn có thể cân nhắc để có giấc ngủ trưa hiệu quả.

Khi muốn giải quyết tình trạng tăng sắc tố, ta thường nghĩ ngay đến sử dụng vitamin C, vì loại vitamin này ức chế hoạt động của enzyme tên tyrosinase khiến đốm đen hình thành trên da. Thông qua ức chế tyrosinase, vitamin C kiểm soát quá trình sản xuất melanin (sắc tố tạo nên màu da) từ đó làm mờ vết thâm và đốm đen.

Chuối không chỉ là món trái cây ăn vặt tiện lợi, chúng còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nếu ăn thường xuyên. Cùng tìm hiểu 5 lợi ích dinh dưỡng chính mà chuối đem lại khi đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày bên dưới.

Nếu bạn mất hàng giờ nằm trằn trọc trên giường trước khi chìm vào giấc ngủ thì đây là bài viết dành cho bạn. Dưới đây là những việc trong ngày và các thói quen buổi tối mà bạn có thể tham khảo để ngủ được nhanh hơn vào buổi đêm.

Người cao tuổi có thể tìm thấy rất nhiều lợi ích sức khỏe khi thiền định. Việc luyện tập có thể làm giảm các triệu chứng thể chất của căng thẳng và đau mãn tính, tăng cường kỹ năng nhận thức và cải thiện sức khỏe tinh thần. Chỉ mất vài phút để hoàn thành một bài thiền chánh niệm, nhưng việc duy trì tốt có thể đặt nền móng cho nhiều năm sống vui khoẻ.

Cuộc sống hiện đại với những guồng quay của công việc, những bộn bề, lo toan đôi lúc làm chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Điều đó gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và tâm lý mỗi người. Những phương pháp đối phó với căng thẳng và lo âu là điều cần thiết mà chúng ta cần trang bị cho bản thân mình để vượt qua những cảm xúc tiêu cực ấy.

Ngày nay ta có thể theo dõi giấc ngủ đồng hồ hay thiết bị đeo thông minh khác, nhưng nếu chúng ta gặp tình trạng khó ngủ thì sao? Điện thoại sẽ giúp ích mặc dù chúng vốn không được tạo ra để làm vậy.

Thiền tập thường được coi là con đường dẫn đến nhận thức về bản thân và lòng trắc ẩn, cũng là một cách để có sức khỏe tốt hơn. Đây là một tập hợp các kỹ thuật giúp nâng cao sự chú ý, nhận diện cảm xúc, giúp mang lại sự bình tĩnh và sáng suốt hơn. Cùng tìm hiểu 10 lợi ích của Thiền và cách thực hành điều đó để có một tinh thần và cơ thể khỏe mạnh.