Một ngày không điện thoại, bạn làm được không?

“Chỉ cầm điện thoại 5 phút thôi” có lẽ là câu nói quen thuộc của rất nhiều người. Thế nhưng, 5 phút ấy đôi khi kéo dài thành hàng giờ đồng hồ với TikTok, Facebook, Instagram hay những cuộc trò chuyện không hồi kết. Mạng xã hội đang khiến con người kết nối nhiều hơn, nhưng cũng âm thầm lấy đi sự tập trung, thời gian và cả cảm xúc thật.

Buổi sáng thức dậy, nhiều người có thói quen cầm điện thoại trước cả khi rời khỏi giường. Những thông báo mới, tin nhắn chưa đọc hay vài video ngắn vô tình trở thành cách bắt đầu ngày mới. Đến tối, chiếc smartphone cũng là thứ cuối cùng được đặt xuống trước khi đi ngủ. Công nghệ hiện diện trong gần như mọi khoảnh khắc của cuộc sống hiện đại.

Điện thoại luôn là vật bất ly thân trong thời đại ngày nay – Nguồn: Internet

Chính vì vậy, Digital Detox – tạm ngắt kết nối với thiết bị công nghệ và mạng xã hội đang trở thành xu hướng được nhiều người trẻ quan tâm. Không phải từ bỏ hoàn toàn internet, Digital Detox là cách giúp con người cân bằng lại nhịp sống, giảm phụ thuộc vào màn hình và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân.

Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều có thể khiến con người dễ rơi vào trạng thái lo âu, mất ngủ và giảm khả năng tập trung. Những video ngắn liên tục xuất hiện khiến não bộ luôn trong trạng thái tiếp nhận thông tin, khó được nghỉ ngơi thực sự. Không ít người thừa nhận họ mở điện thoại theo phản xạ, dù không có việc gì cụ thể để làm.

Những video ngắn xuất hiện liên tục trên mạng xã hội đang âm thầm làm giảm khả năng tập trung của người dùng – Nguồn: Internet

Thử tưởng tượng một ngày không điện thoại: không TikTok, không Instagram, không những lần vô thức kiểm tra Messenger mỗi vài phút. Ban đầu chắc chắn sẽ rất khó chịu. Nhiều người cảm thấy bồn chồn, trống trải hoặc lo sợ mình đang bỏ lỡ điều gì đó trên mạng xã hội. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy công nghệ đang ảnh hưởng mạnh đến thói quen sống của con người.

Tuy nhiên, khi vượt qua cảm giác “thiếu thiếu” ban đầu, nhiều người lại nhận ra họ có thêm rất nhiều thời gian cho bản thân. Một buổi sáng không điện thoại có thể bắt đầu bằng vài trang sách, một buổi chạy bộ hoặc đơn giản là ngồi ăn sáng mà không cần lướt newsfeed. Những cuộc trò chuyện ngoài đời cũng trở nên trọn vẹn hơn khi không ai liên tục nhìn xuống màn hình.

Khi tạm rời điện thoại, nhiều người nhận ra họ có thêm thời gian cho bản thân, tận hưởng cuộc sống thực tế và những cuộc trò chuyện trọn vẹn hơn – Nguồn: Internet

Không ít bạn trẻ hiện nay bắt đầu áp dụng những phương pháp “detox công nghệ” nhẹ nhàng như tắt thông báo ứng dụng, giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội hoặc dành ít nhất một giờ mỗi ngày để hoàn toàn không chạm vào điện thoại. Một số người còn thử “offline cuối tuần” bằng cách đi cà phê, gặp gỡ bạn bè hoặc du lịch mà không cập nhật mọi thứ lên mạng xã hội.

Việc tắt thông báo từ các ứng dụng mạng xã hội giúp người dùng giảm xao nhãng và tập trung hơn vào cuộc sống thực tế – Nguồn: Internet

Điều đáng nói là Digital Detox không đồng nghĩa với việc bài xích công nghệ. Điện thoại và internet vẫn là công cụ quan trọng phục vụ công việc, học tập và kết nối. Vấn đề nằm ở việc con người đang sử dụng công nghệ hay bị công nghệ điều khiển.

Nhiều chuyên gia cho rằng việc liên tục tiếp nhận quá nhiều thông tin khiến não bộ khó tập trung sâu và dễ mệt mỏi hơn. Những khoảng thời gian yên tĩnh, không thông báo, không video ngắn xuất hiện liên tục lại đang trở thành điều xa xỉ với nhiều người trẻ.

Trong thời đại mọi thứ đều diễn ra trên internet, việc online gần như là điều không thể tránh khỏi. Nhưng đôi khi, tạm rời khỏi mạng xã hội một chút lại là cách để con người kết nối với cuộc sống thật nhiều hơn. Một ngày không điện thoại có thể khó, nhưng biết đâu sau trải nghiệm đó, bạn sẽ nhận ra mình đang bỏ lỡ rất nhiều điều ngoài màn hình nhỏ bé ấy.